Mantenerse activo es parte importante de todo programa para el control del colesterol. Lo bueno es que mantenerse activo no necesariamente significa ir al gimnasio. Hay una variedad de actividades cotidianas que te pueden ayudar a mantenerte activo y que se ajustan perfectamente a tu rutina diaria.
En nuestra cultura, tener "curvas" se podría considerar atractivo. Sin embargo, si esas libras continúan acumulándose, el sobrepeso o la obesidad pueden en realidad aumentar también tus niveles de colesterol.
Según los Centros para el Control y la Prevención de las Enfermedades, los hombres y las mujeres de origen latino o hispano tienen más probabilidad de tener sobrepeso y de no participar en actividades físicas enérgicas que los hombres y las mujeres de raza blanca o negra que no son de origen hispano o latino. Los hombres y las mujeres hispanos o latinos también tienen más probabilidad de sufrir diabetes que los hombres y las mujeres de raza blanca que no son de origen hispano o latino.
Mantenerte activo y perder peso podrían ayudarte a reducir tu colesterol LDL (malo) y elevar tu colesterol HDL (bueno). Además, mantenerse activo brinda otros beneficios. Puede también ayudarte a mejorar tu salud al reducir la posibilidad de padecer diabetes, y te ayuda a bajar la presión arterial, a mantenerte en forma y a reducir el estrés.
Ten en cuenta que tu doctor debe aconsejarte en torno al peso adecuado para ti. Cuánto debas aumentar tu actividad diaria o tu régimen de ejercicios dependerá de tu estado general de salud y de si estás o no en forma. Asegúrate de preguntarle a tu doctor cuánto ejercicio físico es adecuado para ti. En general, la mayoría de la gente debería tratar de mantenerse en actividad durante 30 minutos casi todos los días de la semana.
Aquí te ofrecemos algunos ejemplos simples de cosas que puedes hacer para mantenerte en actividad
- Sube por las escaleras en vez de usar el ascensor
- Estaciona tu automóvil en el lugar más lejano a la puerta, o bájate del tren u ómnibus unas estaciones antes y camina el resto del trayecto
- Baila, para quemar unas cuantas calorías de más
- Practica algún deporte como recreación, con la familia o los amigos, como el fútbol o el béisbol
- Sal a caminar después del almuerzo o de la cena